โภชนาการจะมีอิทธิพลต่ออาชีพได้อย่างไร? แล้วยังไง! ท้ายที่สุดแล้วประสิทธิภาพและความฉลาดนั้นสัมพันธ์กับสิ่งที่เรากินอย่างใกล้ชิด คำแนะนำง่ายๆของนักโภชนาการจะช่วยให้คุณเพิ่มพลังงานสำรองและเรียนรู้วิธีแก้ปัญหาที่ซับซ้อน และถ้าคุณกำลังมองหางานหรือกำลังรอการเพิ่ม - มันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะดูแลร่างกายของคุณ
ในช่วงเวลาดังกล่าวอาจมาถึงความคิดของคุณว่าคุณมีวิถีชีวิตบางอย่างคุณจะต้องไปเล่นกีฬาหรือแม้แต่ทานอาหาร ข้อผิดพลาดสามประการกำลังรอคุณอยู่ที่นี่เนื่องจากความสำเร็จใดที่ไม่ส่องแสงให้คุณ
Mistake One: เปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ
คุณกระโจนทุกอย่างที่เรียด ไม่ถูกต้อง. คุณต้องการไขมันที่จะคิดอย่างชัดเจนและมีสมาธิกับเป้าหมาย
ด้วยความช่วยเหลือของไขมันร่างกายจะดูดซึมวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพสมองได้ดีขึ้นเช่นไบโอตินในไข่แดงและไตรกลีเซอไรด์ในน้ำมันมะพร้าว เพียงจำไว้ว่าสมองต้องการกรดไขมันที่เหมาะสม - ผู้ที่มีหน้าที่ในการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพลดความอยากและเผาผลาญไขมัน และแน่นอนว่าพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดการหาประโยชน์จากแรงงาน - เพื่อยอมรับความท้าทายรับความเสี่ยงและรูปแบบที่เหมาะสม
ทำอย่างไร
รวมถึงไขมันเพื่อสุขภาพ - อะโวคาโดและน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษในอาหารของคุณ (ที่นี่มีสลัดเสร็จแล้ว!) หลีกเลี่ยงน้ำมันพืชที่เป็นพิษ - ทานตะวัน, ข้าวโพด, ถั่วเหลือง, เรพซีด
ข้อผิดพลาดที่สอง: โปรตีนผักเท่านั้น
คุณคิดว่าโปรตีนจากพืชทำงานเหมือนกับสัตว์และคุณต้องเติมท้องหญ้าด้วยหญ้าและพืชอื่น ๆ
สิ่งที่ความงามแต่งงานกับ Nikita Presnyakov: ภาพถ่ายใหม่ของภรรยาสาว
เธอทาสีโซฟาที่ซื้อจากร้านค้าที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว: ผลลัพธ์นั้นน่าประทับใจกฎง่ายๆสำหรับการเลือกของขวัญสำหรับผู้ชายที่แท้จริง: ไม่ต้องการ - อย่าให้
แต่จากกรดอะมิโนของโปรตีนจากสัตว์ร่างกายของเราผลิตสารสื่อประสาทที่ทำให้เรามีความสุขมีจุดประสงค์และสงบ
ใช่ผักและผลไม้เป็นแหล่งสารอาหารที่สมบูรณ์ที่สุด แต่ไม่มีอะไรเหมือนกรดอะมิโนสัตว์ที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง ตัวอย่างเช่นสังกะสีและวิตามินบี 6 ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตสารสื่อประสาทนั้นพบได้ในเนื้อแดงและเนื้อไก่เท่านั้น หากคุณไม่ได้เป็นมังสวิรัติอย่างมีจริยธรรมคุณควรลองเปลี่ยนเมนูและสังเกตการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของสมอง - การประชุมระดมสมองเริ่มประสบความสำเร็จได้อย่างไรและคุณสามารถโน้มน้าวเจ้านายของคุณให้เพิ่มขึ้นได้อย่างไร
ทำอย่างไร
รวมกระรอกสัตว์ - ค่อนข้างน้อย - ในทุกมื้อ มันจะดีกว่าถ้ามันเป็นเนื้อวัวหรือเนื้อแกะฟาร์มเลี้ยงไก่และไข่จากพวกเขาเช่นเดียวกับปลาแซลมอนป่า เลือกสินค้าเกษตรอินทรีย์ที่มีคุณภาพ
ข้อผิดพลาดประการที่สาม: กินน้อยและผิดปกติ
นี่เป็นข้อผิดพลาดที่อันตรายที่สุด
ทำงานและทันใดนั้นประมาณสามโมงในตอนบ่ายคุณจะพบกับกาแฟถ้วยใหญ่และตะกร้าคุกกี้องค์กรที่คุณดูดซับด้วยความเร็วแสง มันเกิดอะไรขึ้น? ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยมื้ออาหารปกติ
"กินเป็นประจำ" - หมายถึงอย่าลืมเกี่ยวกับอาหารเช้าและไม่รับประทานอาหารที่มีรอยบิ่นจากภาชนะ แต่มีอาหารจานร้อนเต็มเปี่ยม
การทานน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและแนวคิดสำหรับงานที่คุณชื่นชอบ อย่างจริงจัง! การตัดสินใจของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งนี้โดยตรง! ความหิวหรือความหนักเบาในกระเพาะอาหารหรืออาการป่วยไข้เนื่องจากระดับน้ำตาลต่ำทำให้คุณอ่อนแอและทำให้คุณขี้เกียจบังคับให้คุณตัดสินใจเลือกที่สำคัญที่สุดในอาชีพและชีวิตของคุณ
ทำอย่างไร
ให้อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนตลอดทั้งวันไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็น ในช่วงพัก - อาหารว่างเล็ก ๆ เพื่อรักษาระดับน้ำตาล มันสามารถเป็นผักและผลไม้ใด ๆ ไข่ต้มถั่วผลไม้แห้ง
อาหารและการนอนหลับเป็นสิ่งที่อาชีพของคุณต้องการ
คุณควรคิดถึงอาหารเป็นเชื้อเพลิง เกี่ยวกับเชื้อเพลิงที่จุดประกายศรัทธาของคุณในตัวเองมันจะช่วยให้คุณแยกตัวออกจากงานประจำหรือหางานที่คุณรัก
อาชีพที่ดีที่สุดถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของอาหารที่ดีและการนอนหลับที่ดีเริ่มต้นด้วยสองสิ่งง่าย ๆ เหล่านี้!
พบการละเมิดหรือไม่? รายงานเนื้อหา
